Passage à l’heure d’hiver, levé du lit le matin quand il fait encore nuit et jours qui raccourcissent… une équation dont le résultat est bien connu: la plupart d’entre nous avons le moral dans les chaussettes. Ajoutons à cela que 80% d’entre nous travaillent toute la journée quasiment enfermés dans des bureaux éclairés de manière artificielle. Inutile de préciser que les niveaux d’intensité lumineuse qui y règnent sont insuffisants. Ce déficit de lumière reçue affecte notre horloge biologique, se traduit par une dérégulation de notre cycle circadien et du sommeil.
L'être humain a besoin d'une quantité de lumière journalière déterminée. Une dose de 2 heures par jour à 2500 lux est nécessaire pour notre équilibre. Les fabricants se décarcassent pour nous apporter la solution: des appareils de luminothérapie, qui signifie littéralement traitement thérapeutique à base d’une lumière artificielle.
Tendances
Même si certains doutent de leur efficacité à 100%, d’autres estiment qu’il n’y a pas de mal à vouloir se faire du bien. La tendance est au wellness. C’est encore mieux, et préférable, si c’est le médecin qui prescrit ce type de thérapie et détermine les doses et les heures de la journée. A l’heure des antidépresseurs à l’efficacité parfois discutable, la luminothérapie est une alternative à considérer.
Cela peut débuter dès le matin tôt. L’Eveil Lumière de Philips nous tire du lit en simulant le lever de soleil. La luminosité du réveil augmente progressivement pendant 30 minutes, jusqu'à ce qu'un jaune éclatant illumine toute notre chambre. Un processus qui favorise un réveil naturel et qui s’accompagne d’un son naturel d’oiseaux préalablement choisi (il y en a deux). De quoi se réveiller du bon pied.
Un design sobre
La lampe de luminothérapie Lucia Mega Bright de la gamme Innosol est quant à elle l’un des meilleurs produits permettant de lutter contre la dépression saisonnière. Il s’agit d’une grande surface rectangulaire, au design sobre et moderne, capable d’émettre 10 000 lux à 56 cm en dispersant la lumière de façon égale et homogène. On peut facilement la poser sur le bureau ou la fixer sur un mur.
Notre époque est cependant au nomadisme. Les voyages se démocratisent. Face au jetlag, qui peut notamment perturber le sommeil et jouer sur l’humeur, Philips propose le goLITE BLU EnergyLight. Le fabriquant assure qu'une séance de 15 minutes au bon moment avec cet appareil au design compact donne un coup de fouet à l'organisme et contribue à une adaptation plus rapide à la vie quotidienne dans le nouveau fuseau horaire.